Puffad, feszül, szorít, beragadt? Hozd egyensúlyba az emésztésed, és élvezd a karácsonyi időszakot panaszok nélkül!
Az olyan emésztőrendszeri problémák, mint a székrekedés és kísérőjelenségei puffadás, fokozott gázképződés sajnos gyakori vendégei a karácsonyi időszaknak. Az év második felében jobban bezárkózunk, a mozgásszegényebb életmód, a napi izgalmak és az ünnepi szezon nehezebb ételeinek hatásai nem múlnak el nyomtalanul.
Pedig beleink állapota alapvető szerepet játszik a jó közérzet megtartásában!
Jó hír, hogy a fent említett panaszok egyszerű módszerekkel megelőzhetők vagy megszüntethetők. Ha erre a pár szabályra figyelsz, emésztési panaszok nélkül élvezheteted az ünnepeket!
Te elég folyadékot fogyasztasz?
Az ünnepi időszakban könnyen elfeledkezünk a megfelelő folyadékbevitelről. Azonban fontos, hogy elegendő vizet igyunk, hogy megelőzzük a székrekedés egyik leggyakoribb okát, a dehidratáltságot. Ha nem fogyasztasz elég folyadékot, az a vastagbél kiszáradásához vezet. Ne várd meg a szomjúságérzetet, szokj hozzá a rendszeres folyadékfogyasztáshoz!
Próbálj meg naponta legalább 8 pohár vizet inni, és válassz természetes, cukormentes italokat. Jó módszer, ha mindig van melletted egy kulacs víz, vagy ha emlékeztetőt állítasz be a telefonodon, ami óránként figyelmeztet. Iktass be az étrendedbe magas folyadéktartalmú ételeket, leveseket, lédús gyümölcsöket!
Hogy állsz a rostokkal?
Az élelmi rostok és ezek közül is különösen a vízoldékony rostok fogyasztása több szempontból is fontos. Javítják az emésztést, segítik a bélben a tápanyagok felszívódását, és támogatják a bélflóra egyensúlyát.
A legjelentősebb rostforrások a teljes kiőrlésű élelmiszerek, a zöldségek és gyümölcsök valamint a hüvelyesek. Ne felejtsd ki őket az ünnepi menüből sem.
A rendszeres és megfelelő mennyiségű rostfogyasztás (25-30 g/nap)
természetes és tartós táplálkozási megoldást nyújt emésztőrendszeri panaszok esetén,
anélkül, hogy hirtelen és drasztikusan kellene változtatnod táplálkozási szokásaidon.
Mozogsz eleget?
A székrekedés másik gyakori kiváltó oka a mozgásszegény életmód. Sétálj minden nap legalább fél órát, vagy végezz más könnyű testmozgást az ünnepi időszakban is.
Ez nem csak az emésztésed miatt fontos, a hangulatodnak is jót tesz.
Úgy érzed, ez nem elég?
Akár hosszú távon is biztonságosan alkalmazható, természetes megoldást szeretnél? Ismered az OptiFibre®-–t?
OptiFibre® 100%-ban növényi alapú, por állagú, speciális, gyógyászati célra szánt élelmiszer, természetes megoldás székrekedés esetén. Bármilyen hideg vagy meleg italban, sőt akár a lágy textúrájú, pépes ételekben is tökéletesen feloldható, anélkül, hogy azok ízét és állagát megváltoztatná.
Sokoldalúan felhasználható, növényi eredetének köszönhetően pedig bátran bevezetheted a napi étkezési rutinba is, hogy így járuljon hozzá az egészséges bélflóra egyensúlyához és kínáljon természetes – nem csak tüneti megoldást – az emésztési panaszokra. Keverd a reggeli italodba, vagy add a gyümölcsturmixhoz, joghurthoz, és máris sokat tettél emésztésed egyensúlyban tartásáért!
Tudtad, hogy világszerte a felnőtt lakosság egyötöde érintett élete különböző szakaszaiban székrekedéssel? Annak ellenére, hogy a nők kétszer nagyobb gyakorisággal tapasztalják ennek tüneteit, a székrekedés a férfiak körében sem ismeretlen probléma.
A gyerekek esetében ez az arány 10% körül mozog, a székrekedés valószínűsége az életkor előrehaladtával pedig tovább növekszik, sok esetben akár krónikussá is válhat.
A Nestlé Health Science úttörőnek számít az emésztőrendszeri betegségek táplálásterápiájában. Részben hidrolizált guargumi rostot tartalmazó OptiFibre® terméke a világ több mint 30 országában segít sikerrel nap, mint a nap az emésztési problémák, így a székrekedés és az irritábilis bél szindróma kezelésében.
Szeretnél többet megtudni az Optifibre® – ről? Kattints a termék honlapjára Optifibre | Nestlé Magyarország!
Fontos figyelmeztetés: orvosi ellenőrzés mellett alkalmazható. Gyermekeknek 3 éves kortól adható. Kizárólagos tápanyagforrásként nem alkalmazható.
Mugie SM, et al. Best Pract Res Clin Gastroenterol. 2011;25:3-18; Camilleri M, et al. Nat Rev Dis Primers. 2017;3:17095
