A nyári hónapokban szemünk különösen ki van téve a káros környezeti hatásoknak.
Az erős napsugárzás, a víz visszaverődő fénye és egyéb tényezők veszélyeket hordozhatnak. Mire figyeljünk? Az Alensa szakértői javaslatai.
A nyári időszak számos veszélyt rejt magában szemünk egészségére nézve. Ahogyan a hőmérséklet emelkedik és a nappalok hosszabbodnak, egyre több időt töltünk a szabadban, ahol szemünk fokozott terhelésnek van kitéve. Az erős napsugárzás, a víz visszaverődő fénye, a strand homokja, a klórozott medencék, a légkondicionálók mind olyan tényezők, amelyek irritálhatják vagy akár károsíthatják szemünket.
Az utazások során új környezetben találjuk magunkat, ami további kihívások elé állíthatja látásunk egészségét. Míg a bőrünk védelmére gondosan odafigyelünk naptejjel, szemünk védelme gyakran háttérbe szorul. A WHO becslése szerint világszerte körülbelül 15 millió ember vak szürkehályog miatt, és ezek közül mintegy 10% az UV-sugárzásnak tulajdonítható. Egy másik 2024-es tanulmány kimutatta, hogy az UV-A sugárzás előidézheti a szaruhártya endotélsejtjeinek öregedését, ami hosszú távon hozzájárulhat olyan betegségekhez, mint a szürkehályog vagy a makuladegeneráció.
„A szemünk háromszor érzékenyebb az UV-sugárzásra, mint a bőrünk”
– figyelmeztet Boros Mária, az Alensa vezető optometristája. „A nyári hónapokban látott esetek harmadánál olyan szemproblémákkal találkozom, amelyek megfelelő védelem mellett elkerülhetőek lettek volna” – teszi hozzá.
A nem megfelelő látás védelem komoly egészségügyi problémákhoz vezethet. A napsugárzás UV-sugarai fotokeratitiszt okozhatnak, ami a szem felületének leégése – ez fájdalommal, vörösséggel, homályos látással, sőt átmeneti látásvesztéssel is járhat. A hosszú távú napfény-expozíció növeli a szürkehályog és a makula degeneráció kockázatát, amely utóbbi akár maradandó látáskárosodást is okozhat. A megfelelő védelem nélkül töltött nyári napok évekkel később is súlyos látásproblémákhoz vezethetnek, amelyek megelőzhetőek lennének a megfelelő óvintézkedésekkel.
A kültéri tevékenységek során szemünk sérüléseknek is ki van téve, különösen kerti munkák vagy sportolás közben. „A klórozott medencék és a tengervíz irritálhatják a szemet, vörösséget és homályos látást okozva. A meleg, száraz vagy szeles környezet súlyosbíthatja a száraz szem szindrómát, amely a könnyfilm károsodásával jár” – mondja Boros Mária.
Mire figyeljünk?
- Viseljünk mindig ’100% UV-védelemmel’ ellátott napszemüveget a szabadban
- Egészítsük ki a védelmet széles karimájú kalappal
- Uszodában használjunk úszószemüveget, és kilépés után öblítsük ki szemünket tiszta vízzel
- Száraz, szeles időben hordjunk sport szemüveget és használjunk műkönnyet
- Kerti munkák és sportolás során viseljünk megfelelő védőszemüveget
- Figyeljünk oda a szem körüli bőr védelmére is, mivel ez a terület különösen érzékeny a napsugárzásra
- Tartsunk legalább 20-30 perces képernyőszünetet rendszeresen, használva a 20-20-20 szabályt: 20 percenként 20 másodpercig nézzünk 20 láb (kb. 6 méter) távolságra
- Fogyasszunk szemegészséget támogató tápanyagokban gazdag ételeket (pl. lutein és zeaxantin tartalmú zöldségeket, omega-3 zsírsavakban gazdag halakat)
- Viseljünk polarizált napszemüveget vízparton és vezetés közben, amely csökkenti a visszaverődő fény okozta káprázást
- Tároljuk kontaktlencséinket megfelelően, a nyári melegben különösen ügyeljünk a higiéniára és kerüljük a kontaktlencse viselését úszás közben
A cigarettafüst sem segít
Amikor a nyári egészségmegőrzésről gondolkodunk, fontos a dohányzás abbahagyását is megfontolni. A cigarettafüst, beleértve a passzív dohányzást is, nemcsak súlyosbítja a száraz szem tüneteit, hanem kockázati tényezője számos szembetegségnek. Többek között a szürkehályognak, a makula degenerációnak és egyéb problémáknak.
A dohányzás abbahagyása jelentősen csökkenti a szembetegségek és más súlyos egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát. A dohányzás káros hatásai különösen fokozódhatnak a nyári hőségben és az erős UV-sugárzás mellett, ezért a szemünk védelmének részeként érdemes ezt a káros szokást is elhagyni.
Az Alensa szakértői azt javasolják, hogy a nyári időszakban különösen ügyeljünk szemünk egészségére, és amennyiben bármilyen rendellenességet észlelünk, forduljunk szakemberhez. A megfelelő védelem elengedhetetlen a nyári hónapokban, hogy szemeink egészségét hosszú távon is megőrizhessük.
